Magnésio baixo e fibromialgia

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Fibromialgia ou Magnésio baixo?

Fadiga que não passa, dores pelo corpo e sono ruim. Parece fibromialgia — mas pode ser também falta de magnésio. Ou os dois juntos.

Alguns estudos mostram que mais da metade da população tem níveis baixos desse mineral sem saber[1]. E pessoas com fibromialgia apresentam deficiência ainda mais acentuada[2].

O Erro Comum no Exame de Sangue de Magnésio

O problema é que quase todo mundo dosa o magnésio no exame de sangue comum — e esse resultado pode parecer normal mesmo quando está baixo. O jeito certo é dosar dentro das hemácias, onde 99% do magnésio realmente fica[3].

Causas Ocultas da Deficiência de Magnésio

Por que tanta gente está deficiente desse mineral tão importante? Existem três fatores principais que explicam esse cenário na maioria dos pacientes:

• Baixo consumo alimentar: Dieta pobre em verduras, vegetais verde-escuros e legumes.

• Interações medicamentosas: O uso contínuo de remédios para gastrite (como os protetores gástricos) ou medicamentos para pressão alta.

• Estresse crônico: O estresse persistente eleva o cortisol, fazendo com que o rim elimine mais magnésio através da urina[4].

Os Benefícios da Reposição Adequada

A boa notícia é que repor magnésio de forma adequada melhora significativamente a dor, a fadiga e até a ansiedade[2] [5].

Se você está esgotada e cheia de dor, vale investigar.

Peça esse exame na sua próxima consulta.

Referências Científicas:

¹ Jiao K, Costello R, Gahche J, Rosanoff A, Wallace TC. Serum Magnesium Concentrations in the United States-An Updated Population Reference Interval in Children and Adults. [The Journal of Nutrition, 2026 (PMID: 42000046)].

² Alisik T, Reis Altan YC, Olkay SG, Sahingoz Bakirci E. Serum magnesium levels and their association with sleep quality and disease severity in fibromyalgia syndrome: An observational cross-sectional study. [Medicine (Baltimore), 2025 (PMID: 40696633)].

³ Malon A, Brockmann C, Fijalkowska-Morawska J, Rob P, Maj-Zurawska M. Ionized magnesium in erythrocytes--the best magnesium parameter to observe hypo- or hypermagnesemia. [Clinica Chimica Acta, 2004 (PMID: 15469857)].

⁴ Noah L, Dye L, Bois De Fer B, Mazur A, Pickering G, Pouteau E. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. [Stress and Health, 2021 (PMID: 33864354)].

⁵ Martínez-Rodríguez A, Rubio-Arias JÁ, Ramos-Campo DJ, et al. Psychological and Sleep Effects of Tryptophan and Magnesium-Enriched Mediterranean Diet in Women with Fibromyalgia. [International Journal of Environmental Research and Public Health, 2020 (PMID: 32224987)].

Dr. Andrei de Oliveira Rosas | Médico

CRM: 52-88881-8 | RQE: 16731 e 19239